エクササイズ ボール 骨盤 バランス 腹筋 お腹 ヒップサポート ボディメイク ダイエット 美スタイル 美脚 姿勢 くびれ 筋トレ ストレッチ フィットネス 筋肉 コンパクト コンディショニング ケア 母の日 父の日 プレゼント erugam エルガム 54174

エクササイズ ボール 骨盤 バランス 腹筋 お腹 ヒップサポート ボディメイク ダイエット 美スタイル 美脚 姿勢 くびれ 筋トレ ストレッチ フィットネス 筋肉 コンパクト コンディショニング ケア 母の日 父の日 プレゼント



【erugam 54174】

美スタイルや美脚を目指す方々に最適なコンパクトなエクササイズボールです。このボールは、骨盤のバランスを整えることで、くびれのある引き締まったお腹とヒップをサポートします。腹筋や筋力トレーニングにも効果的であり、日常のストレッチやコンディショニングケアにも活躍します。



ダイエットやボディメイクを目指す方々にとって、理想的なフィットネスアイテムです。コンパクトなサイズながらも、多彩なエクササイズを行うことができ、筋肉を引き締める効果があります。また、姿勢を改善することで身体のバランスを整えるため、健康的な美しい姿勢を手に入れることも可能です。


母の日や父の日などの特別な日にも最適なプレゼントとなります。健康や美容に興味のある方々に喜ばれるアイテムであり、日常的なエクササイズやストレッチによって身体をケアすることができます。



エクササイズボールはあなたのボディメイクや健康への道をサポートする頼もしいパートナーです。



【商品詳細】

erugam (エルガム） 骨盤底筋しまり

●型番：54174

●商品サイズ：直径約12cm　長さ約26cm

●商品重量：約150g

●カラー：イエロー

●材質：ボール/PVC　





●原産国：中国



erugam 骨盤底筋しまりの使い方



骨盤底筋屈伸運動



1，股にボールをはさみ、腰に手を添える。

2，力を抜いて膝を軽く曲げる。

3，ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。

その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる

ことで骨盤底筋のエクササイズができます。

4，上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける【繰り返し】



骨盤底筋ブリッジ運動



1，仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。ては体の横におき、手のひらを床につける。

2，ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。

その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで骨盤底筋のエクササイズができます。

3，骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。

4，力を抜いて卸す。【繰り返し】



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